ダイエット情報館

ウォーキングダイエットをする上での注意点を少しあげてみます。

ウォーキングダイエットをする前に、歩き方というのは、その人の癖が出やすいものなのです。
習慣化していく上で、本当にその歩き方でいいのか不安になることもあるかと思います。
正しい歩きかたを習得するのは、効果的なウォーキングダイエットを実現するためにも大切なことですね。

まず頭の上から吊り上げられた感覚で、肩の力を抜き、背筋を伸ばした状態で立ちます。
それから、腕を振り、大股で足を出します。かかとから着地し、ベタ足気味に歩くことで、足の負担を和らげ、疲れにくく歩くことができます。

言ってしまえば、ウォーキングダイエットは、日常生活で行なっている歩くことを意識的に習慣化していくこと。
ダイエットという表現をすると、努力感がともなってしまいますが、たとえば動物が狩猟活動を日常生活内で行なうことできれいに筋肉のついた身体を保っているのと同じように、ダイエットと意識せずに、あなたの生活にさりげなく取り入れてみるのはいかがですか。

その第一歩が理想的な健康生活のはじまりになるかもしれません。

今回はウォーキングダイエットについてです。
ウォーキングダイエットとは、習慣的に歩くことで、健康的でかっこよく、キレイな身体を手に入れようというダイエット方法です。

誰もがあまり意識せずに行なっている「歩く」という行動を意識的に行なうようにすることで、簡単にできるので、身体への負担が軽く、精神的負担も軽いです。

ウォーキングダイエットは道具も不要なので、その手軽さも含め、最近、注目を浴びています。
　ダイエットというと一時的に努力をして、理想的な身体を手に入れる、といったイメージがありますが、そうするとリバウンドというものがおきてしまいます。

リバウンドをなくすためには、一時的ではなく永続的に習慣化してしまうのが一番効果的。
ウォーキングダイエットは、好きな音楽を聴きながらや、友達と一緒に歩くなど、工夫次第で楽しくでき、習慣化しやすいことが一番の魅力です。

気軽にはじめることができ、気楽に続けることができる。
それが、ウォーキングダイエットの一番の魅力といえるでしょう。
ウォーキングは有酸素運動なので、軽い運動を長時間続けるので、効率よく脂肪を燃焼できるという、うれしい効果があります。それがウォーキングダイエットと呼ばれる所以です。

　女優の竹内結子さんが産後にもかかわらず、今までと同じようなスタイルを維持できていますね。その秘密を知っていますか？
実は竹内結子さん、インスパイリングエクササイズと言われる、ピラティスのような体操を行い産後ダイエットを行ったそうです。

　インスパイリングエクササイズとは、生活しながら自然に痩せやすい体作りができるエクササイズだそうです。考案者はスタジオ　インスパイリング主宰 のMicaco(ミカコ)さんです。女優やタレントにボディーメイキングなどの指導もしているそうです。

　この痩せやすい体を作るインスパイリングエクササイズというのは、どんなものなのでしょう？
次のような流れでエクササイズが進められます。骨盤・関節・筋肉をゆるめる。骨盤骨格のゆがみを矯正する。骨を支えている深部筋（インナーマッスル）を鍛える。リンパの流れを促す。

　このインスパイリングエクササイズをすることで、効果が期待できることは、外見ではＯ脚　Ｘ脚が治ったり、美脚・美尻になったり、小顔になったり、バストアップ、二の腕のたるみの解消、骨盤を正常な状態に改善するので姿勢が良くなるなど様々な効果が期待できます。

　本当のダイエットの基本をご存知でしょうか？なんていったら失礼かもしれませんね。
でも、実際にダイエットの意味をご理解いただけていない方がいられるのです。
そのために意味のないダイエットに陥ることになります。お伝えしたいのは、そんな意味のないダイエットの解消ために重要なことです。

　成功するダイエットはカロリーコントロールからといってもいい程に、ダイエットの基本形は「カロリーコントロール」になります。カロリーコントロールは本来、生活習慣病の予防と、治療のために摂取するカロリーを調整する事を指します。しかも医学的に計算し、摂取したカロリーと体内カロリーを調整するので、効果はご想像いただけることでしょう。
　

　注意点ですが、ダイエットのためにカロリーコントロールを行うことは、効果的ではあるのですが、実は、問題点もあるのです。ダイエット・カロリーコントロールしようと、なんら知識も得ずに安易に大幅な摂取カロリーを行った場合には、体内の生きるために必要なカロリーをも激減させ結果、体内のバランスを崩し、危険な病気の誘発し、死に至らしめる事さえあるのです。

　もう、ダイエットとカロリーコントロールの密接な関係は十分ご理解いただけたでしょうか。自分は太っているという誤った脅迫観念や安易な間違った摂取カロリーの抑制で体を痛めるのではなく、医学的根拠に基づいた正しいダイエット・カロリーコントロールを行うことが必要だと思います。美しく健康になりたいと行ったダイエットで危険に陥るなんて避けたいものですね。